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Hausmittel und Tipps gegen Sodbrennen

Sodbrennen entsteht durch den Rückfluss von Magensaft in die Speiseröhre. Dieser Magensaft ist sauer und das tut weh, verursacht brennende Schmerzen in der Brust. Aber es gibt zum Glück ein paar Tipps und bewährte Hausmittel, die helfen.

Die Magensäure ist Teil des Verdauungsprozesses. Im Magen verursacht diese ätzende Säure keine Schmerzen, weil der Magen durch eine Schleimhaut geschützt ist. Die fehlt aber in der Speiseröhre. Wer beispielsweise zu viel oder zu fettig gegessen hat, bekommt leicht Sodbrennen. Aber auch Stress kann Sodbrennen verursachen. Sehr häufig sind auch Schwangere davon betroffen, weil die wachsende Gebärmutter den Magen nach oben drängt.

Richtig essen und leben:
Essen Sie nicht zu viel auf einmal (bessere mehrere kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilen).
Essen Sie nicht zu fett.
Essen Sie nicht zu stark gewürzt.
Essen Sie langsam.
Essen Sie nicht kurz vor dem Zubettgehen (besser 3-4 Stunden vor dem Schlafen).
Nehmen Sie Alkohol, Kaffee, Tee und Zitrusfrüchte in Maßen zu sich.
Das Gleiche gilt für Schokolade.
Verzichten Sie möglichst auf kohlensäurehaltige Getränke (Sprudel, Limonaden etc.).
Rauchen Sie nicht oder rauchen Sie so wenig wie möglich.
Vermeiden Sie Stress, sorgen Sie für ausreichend Pausen und Entspannung.

Einfache Hausmittel:
Kamillentee, Fencheltee und Pfefferminztee lindern Sodbrennen.
Nüsse und Mandeln essen, wobei sie langsam und gut zerkaut werden sollten.
Natron und Kartoffelsaft binden ebenfalls die Magensäure in der Speiseröhre (1 Glas Kartoffelsaft bzw. 1 TL Speisenatron auf ein Glas stilles Wasser). Kartoffelsaft kann man mit einem Entsafter einfach selber herstellen, 3-4 rohe Kartoffeln genügen.

Wichtig:
Wenn diese einfachen Tipps und Hausmittel nicht helfen, sollten Sie sich von einem Arzt untersuchen lassen. Starkes und dauerhaftes Sodbrennen kann chronisch werden und Ihre Speiseröhre entzünden und schädigen.

© Copyright: Roland Benn, BIG BENN BOOKS


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